生活習慣病とは、毎日のよくない生活習慣の積み重ねによって、引き起こされる病気のことを指します。原因は喫煙・運動不足・ストレス・暴飲暴食・偏食などです。
生活習慣病が原因で亡くなる人は、日本人の約3分の2と言われています。その数の多さに驚きです。
代表的な病名は、糖尿病・脳卒中・心臓病・脂質異常症・高血圧・肥満などです。これらの病気は、単独でも恐ろしいですが、重複すると命に関わる危険性が増すので、注意が必要です。
では生活習慣病にかかると、身体にどのような変化が現れるのでしょうか。生活習慣病は、動脈硬化をもたらします。
硬くなった動脈は弾力性を失います。
弾力性を失った血管は血液の流れが悪くなります。その結果、重症になると、血管がつまって塞がってしまうのです。
生活習慣病の恐ろしい所は、自覚症状が殆ど無いまま、体内で動脈硬化が進行する所です。そのまま病気に気付かず治療せずにいると、ある日突然、心筋梗塞や脳梗塞が起こり、命を落とすことになりかねません。
生活習慣病を改善するにはまずダイエットで体重を落とす事が先決なんです。
その中で健康的に痩せられるダイエット方法が酵素ダイエットです。
にんじん、ほうれん草、トマト、きゅうりなど、色鮮やかな野菜が緑黄色野菜です。
緑黄色野菜が生活習慣病に効果的なことが知られています。
現代の日本人は、野菜の摂取量が少ないと言われています。
野菜の摂取目安量よりも、100g程度少なくしか摂取していない人が多いそうです。
その上、生活習慣病にかかる人は増えています。
生活習慣病は、生活習慣に原因がある病気の事を指します。緑黄色野菜を摂ることで防ぐことができると言われています。
緑黄色野菜は、ビタミン、食物繊維、ミネラル、カリウム、鉄分といった栄養素が豊富に含まれています。その量は、淡色野菜の倍以上とも言われています。緑黄色野菜は、効率的に栄養素を摂ることができるのです。
これらの栄養素には、生活習慣病を防ぐ働きがあります。食物繊維は血糖値を下げるなどの効果があるのです。
生活習慣病を防ぐためには、緑黄色野菜がおすすめです。毎日の食事に取り入れて、積極的に摂るようにしましょう。
子どもの生活習慣病のことを「小児生活習慣病」といいます。
生活習慣病は大人だけの病気ではなく、子どもの患者も増加傾向になり、低年齢化が問題視されています。
生活習慣病は長期間の生活習慣が原因で発症する病気ですが、小児生活習慣病の場合は、小さい頃から甘いものをたくさん食べたり、夜更かしや運動不足などで不健康な生活を送っていることが原因です。
このような生活が続くと、大人と同様に、高血圧・肥満・心筋梗塞・高脂血症・糖尿病などになる恐れがあります。
特に懸念されているのが肥満です。
現代の子どもたちは飽食の時代に育っており、なおかつ食の欧米化の影響で高カロリー・高脂肪の食べ物を摂る機会も多いのです。甘いジュースやスナック菓子も手に入りやすく、昔に比べて太りやすい生活環境にあるといえます。
そして、最も深刻な問題は運動不足です。現代社会は交通網の発達に加えて、子どもの遊びも屋外から屋内のテレビゲームなどにシフトしています。何も対処をせずにいると、大人になる頃にはさらに症状が悪化してしまいます。
小児生活習慣病には運動や食事の改善が効果的です。できることから取り組みましょう。
生活習慣病の中でも、多くの人がかかり、命に関わる病気が3つあります。これが三大生活習慣病です。
「がん」「心臓病」「脳卒中」です。これら3つの病気が日本人の死因の約6割を占めており、三大死因とも言われています。
がんとは、細胞が傷つき、がん細胞に変化して、転移したり増殖する病気です。原因として、発がん性物質・放射線・喫煙などが挙げられます。
現代の日本は生活習慣の欧米化に伴い、昔は少なかった肺がん・乳がん・大腸がん・前立腺がんなどが増加傾向にあります。
心臓病と脳卒中は循環器病と呼ばれており、全身の血管や心臓に起こる病気です。その原因は動脈硬化と考えられています。
血液には生活習慣が反映されます。よく健康な人の血を「サラサラ」、そうでない人を「ドロドロ」と表現しますね。
血液は、血糖やコレスレロール値、ストレス、疲労、食生活の乱れなど様々が原因で、ドロドロになり、流れが悪くなるようにできているのです。
流れが悪くなった血液によって血管が詰まったり傷められたりして、動脈硬化が引き起こされます。動脈硬化が心臓で起これば心臓病、脳で起これば脳卒中になります。
どの病気も生活習慣を改善することで、予防したり進行を遅らせることができます。
七大生活習慣病とは、以下のものを指します。総じて日本人がかかることが多い病気です。
・がん（悪性新生物）
・心疾患
・脳血管疾患
・糖尿病
・高血圧性疾患
・慢性腎不全
・肝硬変
日本人の3大死亡原因であるがん（悪性新生物)・心疾患・脳血管疾患(脳卒中)に加えて、糖尿病・高血圧性疾患・慢性腎不全・肝硬変を併せて七大生活習慣病と呼んでいます。
もともと成人病と呼ばれていたのですが、主に生活習慣が病気を引き起こす原因となるため、生活習慣病と呼ばれるようになりました。
糖尿病や高血圧などはよく聞く病名のため、健康診断などで指摘されても軽く捉えがちですが、重くなると命に関わりますし、病気が重複するとさらにその危険性が高まります。
入院患者の3人に1人が七大生活習慣病で入院しているとも言われており、七大生活習慣病を手厚く保障するタイプの医療保険も数多くのものが販売されています。
このことからも、現代人が避けて通れない病気とも言えます。
